コラム
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梅雨について
【“梅雨だる”の原因とは？？】
６月に入り、梅雨入りの季節となります。
雨の日が続くと気持ちも憂鬱になりやすいですが、それと共に身体も怠くなりやすい季節です。
今回は、その減員と対策をまとめてみました。
・低気圧が続く
梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。
大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。
副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。
また、低気圧が続くと、「ヒスタミン」と言う炎症物質（発癌物質）の分泌が多くなり、肩凝りや片頭痛などが酷くなる場合があります。
・気温の寒暖差
この時期は、雨で気温がグッと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ１日でも朝夕は冷え込んだりと気温差の激しい時期でもあります。
この様な気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。
・湿邪（しつじゃ）
湿邪とは、体内の余分な水分が引き金となって、消化器系に影響を及ぼし、怠さや食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こす病気のこと。
湿度が高く、身体の代謝も落ちがちなこの時期にかかりやすくなります。
【「梅雨だる」の解消法（自律神経のバランスを整えましょう）】
・朝起きたら、カーテンを開けて光を浴び、体内時計をリセット
・雨や曇りでも、カーテンを開け、部屋を明るくしましょう
・きちんと朝食を摂って活動モードに
・日中は意識して活動的に
・ウォーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
・夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かり、心身をリラックス
・睡眠は十分に
・冷えに注意して、こまめな体温調節を
・加熱を中心に！栄養バランスの良い食事を（サプリの補給も１つの方法です）
