コラム
コラム
ミトコンドリア について
久し振りの更新となっております、皆様、いかがお過ごしでしょうか？
本日のテーマは、ミトコンドリアです。
【ミトコンドリアを活性化して健康な身体作りを！】
ミトコンドリアは、ヒト、植物、動物、菌類などあらゆる生物の細胞内に存在する小さな器官で、酵素を取り込みながら生命活動に欠かせないエネルギーを生み出しています。
ヒトの約37兆個ある細胞内にミトコンドリアは存在します。
ミトコンドリアは、私たちが元気で動ける元であるエネルギーの原料となります。これが弱ってくると元気がなくなり、病気や老化に繋がってしまいます。
ヒトの持っているエネルギー工場は２つあります。「解糖系工場」と「ミトコンドリア工場」です。
「解糖系工場」は、“糖”を原料としているので、食べ物でエネルギーを作り出しているイメージです。これは若い内に優先的に使われ、モリモリ沢山食べることによって元気に動くことが出来ます。
ただ、歳を重ねると「ミトコンドリア工場」が優先となり、“酵素”が原料となって来るので、運動が大切になってきます。
【ミトコンドリアを元気にする方法】
・ミトコンドリアは「筋肉」に多く含まれています
特に背中の筋肉です。そして「酵素」を原料としているので、有酸素運動と無酸素運動を継続することによって、ミトコンドリアは元気になります。
有酸素運動で代表的なのはウォーキングですね。無酸素運動は主に筋肉トレーニングになりますが、日常に取り入れやすいスクワットや階段を意識して使うなど工夫してみてください。
・体温が37℃で活性する
低体温だと、ミトコンドリアは弱っています。
そこで、最低でも体温を36.5℃以上にキープ出来る様に、体温を上げましょう。
湯船に浸かる、運動を取り入れて筋肉をつける、腹巻をする、温かい飲み物を摂取するなど
・空腹時にミトコンドリア工場が活性化する
食べ過ぎは禁物です。出来る限り、腹８分目を意識して、ダラダラ食べるのではなく、空腹の時間を保ちながら摂取するように心掛けましょう。
腸が元気になり、代謝も上がり、お肌もきれいになりますよ
そしてダイエット効果も期待できます。
Recommend
おすすめ記事
おすすめ記事
