寒さ対策、いつから始めますか?|セラピストを目指すなら神戸市垂水区の株式会社リップスアカデミー

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ヘッドソーマセラピスト

寒さ対策、いつから始めますか?

【冬に備えた冷え対策】
冷え対策は、寒さが本格的になって来てからやればいいや…と思っていませんか?
少し肌寒くなって来ているこの時期から、少し早めのケアをして、冬の寒さの負けない身体作りをして行きましょう。
今回は、冬までに行なっていただきたい冷え対策をお伝えしていきます。

【秋のうちにしておくべき冷え対策】
★運動を取り入れて
身体を温めたり、脂肪を燃焼させるには、筋肉量のアップが必要不可欠です。
暑くもなく寒すぎないこの時期は「スポーツの秋」と言われるほど、運動にぴったりの季節です。
過ごしやすくなった秋こそ、運動を始めるチャンスです。
まずは軽いウォーキング、筋トレやストレッチを行ないましょう。

★身体の内側から温めて
シャワーだけでは体の内側まで効率的に温めるのは難しいです。
毎日湯船に浸かる習慣をつけましょう。

★バランスの良い食事を心掛ける
食べ物によって身体を内側から温めてあげることも効果的です。
冷たいものは控え、温かい食事や飲み物を摂るようにしましょう。

★気温に合わせた服装を
朝晩は肌寒く、日中はまだ汗ばむため、服選びが難しい時期です。
カーディガンやストールを持ち歩いたり、温かい靴下やレッグウォーマーを着用する等の工夫が必要です。
足首にゆとりのある靴下も、血行を阻害しないのでお勧めですよ。