コラム
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夏バテについて
夏に感じる重だるさの原因は、暑さによる消耗・食欲不振・冷房による外気の気温差や湿度などにより、気・血・水のバランスが崩れることが原因の１つとされています。
【冷えのチェック】
・食欲がわかない、倦怠感、慢性的に眠気を感じる
・平熱が３６度以下
・お腹、腕、太ももを触ると“冷たい”と感じることがある
・肩凝り、頭痛、腰痛、浮腫、しびれがある
【要因と対策】
〈生活面〉
・体温を一定に保とうと自律神経が働きすぎ、乱れを起こす。冷えによる血行不良・免疫力の低下や、睡眠の質の低下
→寒いと感じない温度設定（−５度以内の設定が理想）、首・手首・足首を温める冷え対策、腹巻きの活用
・上手く汗をかけず、体温調節が難しくなる
→紫外線の浴びすぎに注意し、軽いウォーキングやジョギング、湯船に浸かる
忙しい時は、熱めのお湯を、首・腹部・腰・足に長めに当てるだけでも効果があります
〈食事面〉
→タンパク質を摂る（大豆、肉、牛乳、卵など）
→汗で失いやすいミネラルを摂る（葉物野菜や果物、乳製品、大豆食品など）
★冷たい飲み物・食べ物の摂りすぎに注意！
つい、冷たいものを摂りがちですが、消化器官の低下に繋がります。
糖分の摂り過ぎは疲労感を増強、アルコールは脱水の危険が増します。
経口補水液の活用を！
★デトックスウォーターは、弱った身体でも水分を吸収しやすいので、おススメです。
飲みやすく、ビタミン摂取にも。
お水に、きゅうり、レモン、生姜、リンゴ、ミントなどを入れるだけ！ぜひ取り入れてみてください。
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