コラム
コラム
身体、動かしていますか？
暖かく、過ごしやすい季節になってきましたね。
今回のテーマは【散歩】についてです。
【手軽にできるお散歩】
散歩は、ほとんど費用をかけずに、また、それぞれの体調に合わせて始められる有酸素運動です。
朝の散歩は脂肪を燃焼させやすく、基礎代謝を上げることが出来ますし
昼間は身体を動かしやすい時間帯なので、血流を良くするだけでなく、気分転換にも繋がります。
夕方や夜の散歩は、身体を疲れさせることで睡眠不足の解消にも繋がります。
【散歩の効果】
★生活リズムが整う
朝の散歩で日光を浴びることにより、体内時計をリセットする働きを持つセロトニンと言うホルモンが活性化されます。
セロトニンは、夜に睡眠を促すメラトニンを作るため、散歩には質の良い睡眠にも繋がる効果が！
★気分転換が出来る
気分でルートを変えられるのも散歩のメリットの１つ。
ゆっくりと風景を眺めながら散歩をすれば、気分転換に繋がります。
リラックスして歩くことは、脳がリフレッシュするため、ストレス解消にも。
先述のセロトニンは、「幸せホルモン」とも呼ばれて、精神の安定や安心感をもたらしてくれます。
★ダイエット効果や美容効果
歩き方を意識することで、背中～下半身の筋力UPや基礎代謝UPに繋がり、すっきりした身体に。
また、基礎代謝や血流が良くなることで新陳代謝が高まり、肌がきれいになると言われています。
本格的に暑くなる前に、身体を動かして夏にバテない体力づくり
明日、少しでも元気でいられるように、無理のない範囲での体力づくりをしていきましょう！
